できるところから。
最近
カフェインを摂る量を
減らすようにしています。
コーヒーも
紅茶も
大好きなので
できるところから
少しずつ。
一気にやめると
お茶の時間が寂しくなるので
ドリップコーヒーや
ティーバッグを買うときには
カフェインレスのものを
選ぶことにしました。
わたしはスーパーで買いましたが
ネットでも購入することができます。
カフェインを減らしてみようかな、
と思ったのは勝間和代さんの影響です。
『圧倒的に自由で快適な未来が手に入る！ 勝間式ネオ・ライフハック１００
の中で紹介されていた項目のひとつ、
睡眠の質を上げる３つの工夫をする
で次のように書かれていたのです。
カフェインは意欲の源と言われる脳内ドーパミンの分泌を促して、短期的にやる気にさせますが、反動が大きいためにドッと疲れて日中のサイクルが崩れやすく、それが睡眠のリズムも狂わせるのです。外出先で、どうしてもカフェイン飲料しかない場合は、午前中に１杯だけならいいことにしていますが、午後からは一切摂りません。（p.282-283）
最近、
睡眠の浅さ、不安定さに
ちょっと悩んでいました。
末っ子がまだ２歳にもならないので
夜中は何度も起きます。
子供が小さいうちは
ぐっすり眠れないのは仕方ないとして、
少しでもいい睡眠をとりたい・・・
というのも、
睡眠不足になると途端に
日中のパフォーマンスが落ちますし
機嫌も良くなくなる
（ちょっとしたことでも怒りの気持ちが湧いたり・・・）ことが
自分で分かっているからです。
ads by google
自分の習慣を変えることで
睡眠の質が上がるかもしれない。
可能性があるものは
自分のできる範囲で
すぐ取り入れ、試します。
大好きなミルクティ。
カフェインレスのティーバッグでも
美味しく飲めました。
いつかはカフェインレス紅茶も
やめるのかもしれませんが
今はカフェインレスのものを
代替とすることで
様子をみたいと思っています^ ^。
▽時間管理やお金、健康、片付けに料理など、100のハックが載っています。
▽今までブログ内でご紹介したアイテムは、こちらにも更新しています ↓ 。
▽皆さんのお買い物情報がたくさん。
▽わが家の暮らしが本になりました。
▽ランキング参加中です。いつも応援クリックありがとうございます^^。
