ベリーの暮らし

都内で4人の子供たち(小学生2人、保育園児2人)を子育て中のワーキングマザーです。双方の実家から遠く離れた核家族。ラク家事・ラクごはんのシンプルライフを心がけています。

カフェインの摂取を減らしています


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できるところから。

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最近

カフェインを摂る量を

減らすようにしています。

 

コーヒーも

紅茶も

大好きなので

 

できるところから

少しずつ。

 

一気にやめると

お茶の時間が寂しくなるので

 

ドリップコーヒーや

ティーバッグを買うときには

カフェインレスのものを

選ぶことにしました。

 

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わたしはスーパーで買いましたが

ネットでも購入することができます。

 

カフェインを減らしてみようかな、

と思ったのは勝間和代さんの影響です。

 

圧倒的に自由で快適な未来が手に入る! 勝間式ネオ・ライフハック100

の中で紹介されていた項目のひとつ、

睡眠の質を上げる3つの工夫をする 

で次のように書かれていたのです。

 

カフェインは意欲の源と言われる脳内ドーパミンの分泌を促して、短期的にやる気にさせますが、反動が大きいためにドッと疲れて日中のサイクルが崩れやすく、それが睡眠のリズムも狂わせるのです。外出先で、どうしてもカフェイン飲料しかない場合は、午前中に1杯だけならいいことにしていますが、午後からは一切摂りません。(p.282-283)

 

最近、

睡眠の浅さ、不安定さに

ちょっと悩んでいました。

 

末っ子がまだ2歳にもならないので

夜中は何度も起きます。

 

子供が小さいうちは

ぐっすり眠れないのは仕方ないとして、

少しでもいい睡眠をとりたい・・・

 

というのも、

睡眠不足になると途端に

日中のパフォーマンスが落ちますし

 

機嫌も良くなくなる

(ちょっとしたことでも怒りの気持ちが湧いたり・・・)ことが

自分で分かっているからです。

 

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自分の習慣を変えることで

睡眠の質が上がるかもしれない。

 

可能性があるものは

自分のできる範囲で

すぐ取り入れ、試します。

 

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大好きなミルクティ。

カフェインレスのティーバッグでも

美味しく飲めました。 

 

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いつかはカフェインレス紅茶も

やめるのかもしれませんが

 

今はカフェインレスのものを

代替とすることで

様子をみたいと思っています^ ^。

 

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