ベリーの暮らし

都内で4人の子供たち(小学生2人、保育園児2人)を子育て中のワーキングマザーです。双方の実家から遠く離れた核家族。ラク家事・ラクごはんのシンプルライフを心がけています。

簡単にごはんの栄養アップ!無洗米仕上げの「ロウカット玄米」


ads by google

続いています。

f:id:berry-no-kurashi:20200219061843j:plain

健康に生きるため

日々のごはんはとても大切。

 

家ごはんでは

たんぱく質とミネラル、食物繊維

意識して摂るようにしています。

 

ほぼ毎日

食卓に上がる「ごはん」の

栄養価を簡単に上げるため

 

取り入れているのが

ロウカット玄米です。

 

ads by google

 

 

ロウカット玄米は

米の表面にあるという

水をはじく「ロウ層」を

取り除いてある玄米。

 

いつも

2kgを2袋ずつ購入しています。

 

ロウカット玄米の特長で

わたしが助かっているのは

特に次の2つ。

 

  • 白米と同じように、炊飯器の白米モードで炊ける
  • 無洗米仕上げだから、研がずに炊ける

 

ことです。

 

何かを続けるためには

「やろう」と意識することなく

手間なく簡単に行動できること

大切なポイントです。

 

わが家では

炊飯器に米をセットするのは

上の子たちの役割なので

 

「無洗米と同じように扱える」

というのは相当ポイントが高くて。 

 

こんな風にあらかじめ

白米とロウカット玄米が

1:4くらいになる感じで

米びつに混ぜ込んでます。

 

f:id:berry-no-kurashi:20200219061831j:plain

白米の方も、無洗米

 

計量カップで量って

白米のときのように炊飯するだけ。

 

水の量も

白米の時と同じでOKです。

 

f:id:berry-no-kurashi:20200219061818j:plain

 

糖質も 

同じ量の白米を食べるのに比べて

30%ほどカットされるそうです。

 

白米のように食べながら

食物繊維を摂れるから

 

腸内環境を整えるのにも

役立っているはず!

と思っています^ ^。

 

▽掃除グッズでのおすすめはこちら。

www.berry-no-kurashi.com

 


 

▽皆さんのお買い物情報がたくさん。 

にほんブログ村テーマ 楽天買いまわりのオススメはコレ♪

にほんブログ村テーマ 楽天ランキング人気のお取り寄せグルメ

にほんブログ村テーマ 楽天市場・人気スイーツランキング

 

▽ランキング参加中です。いつも応援クリックありがとうございます^^。


人気ブログランキング

 

にほんブログ村 子育てブログ ワーキングマザー育児へ
にほんブログ村