ベリーの暮らし

都内で4人の子供たち(小学生2人、保育園児2人)を子育て中のワーキングマザーです。双方の実家から遠く離れた核家族。ラク家事・ラクごはんのシンプルライフを心がけています。

全粒粉パンを食べ始めて、いちばん変わったのはお通じです(勝間式食事ハック)


ads by google

全粒粉パン、続いています。

f:id:berry-no-kurashi:20190405184056j:plain

勝間式食事ハックで知った、全粒粉パン

わが家の定番になった、

全粒粉パン。

 

勝間和代さんの

勝間式 食事ハック』(宝島社)を読んで

作り始めました。

 

毎日の朝食に

ぴったりに思えたからです。

 

白米でも白い小麦粉でも同じですが、要は白い穀物はカロリーが高い割に栄養価が低くて消化が良すぎるんですよね。その辺は、茶色いパンにすれば解決です。カロリーは大差ありませんが、栄養価が高く、GI値も白い小麦粉のパンの半分ぐらいになります。(p.150より) 

  

玄米や全粒粉に慣れてくると感じると思うのですが、とにかくお通じが良くなります。確かに野菜にも食物繊維は含まれていますが、食べる量が玄米や全粒粉のほうが全然多いので、影響が大きいのです。(p.160より)

 

ads by google

 

  

数か月続けてみた感想

勝間さんが言うとおり

お通じが確かに良くなりました。

変わったことを実感しています。

 

わが家はもともと

ヨーグルトや納豆など

発酵食品を

かなりよく食べるほうだと思います。

 

それでも

今までの何よりも

 

全粒粉パンを食べ始めてからが

お腹がいちばんいい状態。

(特に、わたしと長女)

 

全粒粉パンを週4~5日食べて

水分をしっかりとるようにしているのが

理由だと思っています。

 

お通じの出にくさに

悩んでいる方、

 

お子さんが出にくくて

色々試されている方。

 

もしかしたら、

体質に合っていて

状況が改善されるかもしれません。 

 

あくまでわが家の場合となりますが

全粒粉パン、おすすめですよ^ ^。

 

▽勉強になります。

 

▽参考になります。

にほんブログ村テーマ シンプル・ミニマルライフの美容と健康

にほんブログ村テーマ ちょっとした事で心と身体♪健康生活

にほんブログ村テーマ 健康は食事から・・・

 

▽ランキング参加中です。いつも応援クリックありがとうございます^^。

にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ

▽暮らしの工夫・改善に関するブログがたくさん読めます。

▽読み応えがある記事がたくさんあります。

人気ブログランキングへ

ライフスタイルブログランキング

シンプルライフランキング