ベリーの暮らし

都内で4人の子供たち(小学生2人、保育園児2人)を子育て中のワーキングマザーです。双方の実家から遠く離れた核家族。ラク家事・ラクごはんのシンプルライフを心がけています。

ゆるいカフェインレス生活で、睡眠の質を改善


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睡眠の質を上げたくて。

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ここ1ヶ月ほど、

カフェインの摂取量を

減らすようにしています。

 

大好きなコーヒーやミルクティも

家で飲む分はカフェインレスに。

 

▽できる範囲で。 

www.berry-no-kurashi.com

 

きっかけは

睡眠をもっと深くしたいと

思ったからです。

 

まだ2歳にならない

子供もいるので

朝まで熟睡なんて

あと数年は難しいけれど

 

寝入りに時間がかかったり

夜中に何度も目が覚めると

疲れやすさにつながるので

 

できるところから

改善してみよう、

と思ったのです。

 

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家で飲むお茶として

ハーブティも買ってみました。

 

最近のお気に入りは、

ローズヒップ&ハイビスカス。

 

カルディで買いました。

 

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お湯を注ぐと

美しい赤色に。

 

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外箱には

蜂蜜や砂糖を入れても、

と書いてありますが

 

わたしはそのまま飲んでいます。

十分に美味しいです。

 

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カフェインを減らすようにして

変わったこと。

 

子供たちに蹴られたり

タオルケットをかけたりで

夜間に起きる回数は

相変わらずですが

 

カフェインレスを

意識してから

寝入りがよくなりました。

 

これは本当に嬉しいです。

 

眠ろうと思っている時間に

眠れない、というのは

なかなかにストレスでしたが

 

気づいたら眠っていた、

という日が増えました。

 

秋になって

湿度が下がったことも

影響しているかと思うけれど

 

カフェインを減らしていることも

役立っているはず。

 

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自分にできる範囲で

自分の体にいいことを。

 

ゆるーいカフェインレス生活、

これからも続けていくつもりです^ ^。

  


 

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