元気が出ないとき・・・、ありますよね。
のぶ (id:nobuevery)さんからいただいた
ご質問２つ目へのお返事です。
1000記事更新おめでとうございます。
質問させてください。
1. 1日のタイムスケジュールはどのようになっていますか？
育児をしながらの家事をするコツみたいなものがあったら知りたいです。2.疲れて元気が出ないとき、どのようにして元気を取り戻していますか？
これからもブログを読むのを楽しみにしています！
▽タイムスケジュールに関するお返事
仕事で何かトラブルがあった日、
子供の看病や通院が続く日、
夫とけんかした日。
そんなときは
心身の疲れを数日間引きずるときも
あります。
元気が出ないとき、
わたしの「元気の取り戻し方」は・・・
まずは
とにかく寝ること！
です。
わたしの場合
睡眠量が気分にとても影響します。
睡眠時間がいつもより短かったり
神経が昂って
夜中何度も目が覚めた翌日は
気分も沈みがちだし、
頭も上手く回転しない。
まあここ10年くらいは
いつも乳幼児を育てている生活なので
朝までぐっすり眠れたことは
いつのことだったっけ？という感じではありますが・・・。
わたしは睡眠時間を
たっぷりとることが重要なんだ、
と自覚してからは
元気がないときには
家族に「今日は疲れているから早く寝たい日」と伝え
とにかくまずは寝るようにしています。
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その上で
元気を取り戻すために、
- 食べたいと思っていたものを食べる
- 10分でも15分でもいいから、カフェで自分のことを考える時間を持つ
ようにしています。
家事育児をしていると
食べたい物を我慢したり、
食べたい時に家族を優先したり、
いろいろ自分を後回しにしがちです。
こういう積み重ねって
普段は気にならないけれど
元気が出ないときに
思い出したりします。
だから
そういえばあれを食べたいと思ってたんだった、
とか
パッと目に入ったもので
いつもなら「まあいいか」と買うのをやめるものを
こういうときは躊躇せず注文。
10分でも15分でもカフェに入り、
短い時間で構わないから
自分だけのための時間を作って
自分が何を大切にしたいのか、
これからどう過ごしたいのか
自分のことを考える時間を持ちます。
10分15分の短い時間だけカフェに入るって
普段ならもったいないかもと思ってしまいますが
「自分のことを考えられた」、
と満足感があるものです。
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たまに自分を甘やかして
自分で自分を大切に扱う。
そんな風にして
元気を取り戻しています^ ^。
▽参考になります。
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